สมรรถภาพทางเพศที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งชายและหญิง เพราะจะช่วยให้สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างมีความสุขและพึงพอใจไม่แพ้ในคลิปโป๊ อย่างไรก็ตาม ปัญหาสมรรถภาพทางเพศอาจเกิดขึ้นได้ เช่น อาการหลั่งเร็ว นกเขาไม่ขัน ความต้องการทางเพศลดลง เป็นต้น
หากมีปัญหาสมรรถภาพทางเพศ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม เช่นตอนดูคลิปโป๊แล้วไม่ค่อยมีการตอบสนองทางเพศ แต่หากปัญหาสมรรถภาพทางเพศยังไม่รุนแรงมาก อาจลองทำตามวิธีต่อไปนี้เพื่อช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้
- ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงระบบไหลเวียนโลหิตและระบบประสาทที่ควบคุมสมรรถภาพทางเพศ การออกกำลังกายที่แนะนำ ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น และการออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลักสำคัญของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงสารอาหารที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ เช่น วิตามิน เกลือแร่ โปรตีน เป็นต้น อาหารที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ได้แก่ ผักและผลไม้สด ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง ปัจจัยเสี่ยงที่อาจส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ ได้แก่ การสูบบุหรี่ การดื่มสุรา การรับประทานยาบางชนิด ภาวะเครียด ภาวะซึมเศร้า เป็นต้น ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ อย่างที่รู้คือการดื่มสุรา และการสูบบุหรี่ทำให้เซ็กส์เสื่อม จนอาจจะไม่มีอารมณ์ดูคลิปโป๊ด้วยซ้ำ
- ดูแลสุขภาพจิต สุขภาพจิตที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญต่อสมรรถภาพทางเพศเช่นกัน หากมีปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะเครียด ภาวะซึมเศร้า ควรได้รับการรักษาที่เหมาะสม อย่าปล่อยให้ความเครียดสะสม และอย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่กับความทุกข์นานๆ ต้องรีบสำรวจอารมณ์ ความรู้สึก เพื่อนำตัวเองออกมาจากความทุกข์ให้เร็วที่สุด
- ฝึกเทคนิคทางเพศ เทคนิคทางเพศบางอย่างอาจช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้ เช่น การฝึกขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel exercise) การฝึกควบคุมการหลั่ง (Ejaculation control) เป็นต้น สิ่งเหล่านี้สามารถศึกษาได้จากคลิปโป๊ หรือสื่ออื่นๆ และยังสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมจากอินเทอร์เน็ตได้ด้วย
หากทำตามวิธีข้างต้นแล้ว แต่ปัญหาสมรรถภาพทางเพศยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม